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Les bienfaits de l’EMS ?
L’entraînement d’électrostimulation vous offre de nombreux avantages comme par exemple :
L’EMS met votre corps en forme et vous pouvez même entraîner des zones difficiles d’accès parr un entraînement musculaire conventionnel.
L’EMS peut non seulement soulager vos maux de dos, mais aussi les prévenir, car les impulsions électriques peuvent également stimuler les muscles profonds.
L’EMS peut développer vos muscles de manière particulièrement efficace, car l’EMS peut activer presque 100% des fibres musculaires contrôlées.
L’EMS stimule la circulation sanguine et la dépense énergétique, ce qui peut faire fonctionner votre métabolisme à pleine vitesse.
L’EMS peut favoriser la production de collagène, ce qui assure un tissu conjonctif plus serré et déclare ainsi la guerre à la cellulite.
Grâce à sa fonction de massage, l’EMS peut également vous donner une petite pause dans votre vie quotidienne stressante.
L’entraînement d’électrostimulation (EMS) présente plusieurs avantages pour le corps, notamment.
Renforcement musculaire : L’EMS permet de renforcer les muscles de manière particulièrement efficace, car il peut activer presque 100% des fibres musculaires contrôlées. Cela peut aider à améliorer la force musculaire, la puissance et l’endurance.
Soulagement et prévention des maux de dos : Les impulsions électriques de l’EMS peuvent non seulement soulager les maux de dos, mais aussi prévenir leur apparition, car elles peuvent stimuler les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale.
Amélioration de la circulation sanguine et du métabolisme : L’EMS stimule la circulation sanguine et la dépense énergétique, ce qui peut aider à faire fonctionner le métabolisme à pleine vitesse. Cela peut contribuer à une perte de poids et à une meilleure santé cardiovasculaire.
Réduction de la cellulite : L’EMS peut favoriser la production de collagène, ce qui assure un tissu conjonctif plus serré et peut donc aider à réduire l’apparence de la cellulite.
Relaxation et bien-être : Grâce à sa fonction de massage, l’EMS peut également offrir une petite pause dans votre vie quotidienne stressante et aider à favoriser la relaxation et le bien-être.
En somme, l’EMS peut offrir des avantages pour le corps et la santé, mais il est important de noter que cela doit être associé à une alimentation saine et à une activité physique régulière pour obtenir les meilleurs résultats.
Quelles sont les contre-indications à électrostimulation musculaire ?
Les contre-indications à l’électrostimulation musculaire (EMS) sont les suivantes :
Les personnes présentant un risque de saignement grave.
Les personnes présentant un risque élevé de thrombose.
Les personnes souffrant de troubles convulsifs tels que l’épilepsie.
Les personnes ayant des implants électroniques tels que des stimulateurs cardiaques ou des pompes pour insuline
Les personnes souffrant d’une arythmie cardiaque.
Les personnes souffrant de hernies discales fraîches dans la zone des électrodes
Les personnes ayant des fractures osseuses ou des troubles osseux non cicatrisés dans la zone des électrodes.
Les personnes ayant des implants cosmétiques tels que des implants mammaires dans la zone des électrodes.
Les personnes ayant des plaies ouvertes ou des maladies de la peau dans la zone des électrodes.
Les personnes souffrant de maladies générales telles que la fièvre pouvant être aggravées par l’activité physique.
Les personnes souffrant de maladies inflammatoires ou malignes dans la zone des électrodes.
Les personnes ayant une chirurgie non cicatrisée dans la zone des électrodes
Les femmes enceintes.
Il est important de toujours lire attentivement les contre-indications à l’utilisation de la stimulation musculaire électrique dans les instructions d’utilisation de l’appareil EMS avant de commencer un programme d’EMS ou tout autre programme d’exercice. Si vous présentez l’un de ces problèmes de santé, il est important de consulter un médecin avant de commencer un programme d’EMS.
FAQ
Oui, l’EMS est utilisé avec succès et en toute sécurité par les médecins, les physiothérapeutes et les chiropraticiens depuis des décennies. Ces derniers temps, il y a eu un large éventail d’utilisations dans les établissements de santé, les salons de beauté et de bien-être. L’entraînement ou la thérapie avec une stimulation électrique à basse fréquence n’est pas dangereux. Pourquoi? Nos muscles travaillent toujours. Chaque mouvement est accompagné de charges électriques. Lors de l’entraînement avec la stimulation électrique, cette tension n’est augmentée que par le stimulus externe supplémentaire – directement au-dessus du nerf jusqu’au muscle. Le corps ne perçoit donc pas ce stimulus comme inconnu.
Oui, tu perds d’abord du volume, cependant pas encore du poids. Ce n’est que dans la deuxième phase de l’entraînement que la combustion des graisses augmente, ce qui signifie que tu perds du poids. Il existe deux types d´entraînement EMS, active et passive. L’EMS passif est l’outil idéal pour modeler ton corps. Le résultat est un corps bien perfusé et plus ferme, mais en même temps détendu. Cependant, peu d’énergie est brûlée ici. La variante active est adaptée pour développer rapidement la force et les muscles, compenser les déséquilibres musculaires et renforcer la volonté. À ce stade, il convient de noter que de nombreuses personnes déçues ne peuvent pas maintenir leur discipline alimentaire. Aucun régime ne peut avoir une influence positive sur la posture, tu peux voir que ceux qui ont échoué sont « affaissés ». La formation EMS améliore la posture par elle-même.
Tu te sents déjà revitalisé après la première séance. L’expérience a montré que des succès visibles sont obtenus en quelques temps en ce qui concerne la posture. La réduction de la circonférence, l’augmentation de la force et les modifications de l’apparence de la peau sont mesurables ou visibles en permanence après environ quatre à six semaines, bien sûr toujours en fonction des conditions physiques au début de l’entraînement. Les recommandations concernant la fréquence d’entraînement sont données avec deux à trois unités maximum de 15 à 20 minutes par semaine. En principe, l’entraînement EMS passif peut également être utilisé au quotidien. Pour rappel, la variante passive brûle peu d’énergie, il est donc important de s’assurer d’un apport alimentaire adéquat.
Les effets de l’entraînement EMS, comme toutes les autres formes d’entraînement, ne sont durables que tant que des mesures appropriées sont prises pour stabiliser l’état atteint. Compte tenu de l’effort d’entraînement minimal de deux à un maximum de trois unités de 15 à 20 minutes par semaine, cela est généralement facilement possible.
Oui. L’entraînement doit être orienté vers le long terme et la régularité tout comme l’entraînement conventionnel. Le maintien de la performance du muscle n’est possible qu’avec un entraînement régulier. Si tu t´arrêtes de t´entraîner sur une période plus longue, les muscles retrouvent leur état d’origine. Tout comme avec l’entraînement de force conventionnel.
Avec l’entraînement EMS complet du corps dans les studios de fitness Bodystreet, plus de 90 % des fibres musculaires sont contractées en même temps. Et cela à chaque contraction ! Contrairement à l’entraînement de force conventionnel, les muscles plus profonds sont également abordés. Cela améliore la coordination intra- et intermusculaire et l’entraînement est particulièrement intense et rapide.
Pas de particulier. Toute personne en bonne santé peut utiliser EMS de manière rentable. L’entraînement EMS n’est que déconseillé pour certains groupes cibles, pour lesquels un effort physique plus important ou le sport sont généralement exclus. Tel que les maladies fébriles aiguës, les stimulateurs cardiaques, etc.
Avec un entraînement physique normal, tu as besoin d’environ une heure à une heure et demie par séance d’entraînement – échauffement compris. Et cela deux à trois fois par semaine. Cela peut facilement ajouter jusqu’à six heures d’entraînement par semaine que tu passes au fitness. Pour la plupart des gens, ce n’est pas possible à long terme. Le temps est une denrée précieuse. Avec EMS, tu peux atteindre tes objectifs avec une application disciplinée (2 à 3 fois par semaine) avec de courtes sessions de 20 minutes. Dans tous les cas, tu économises de nombreuses heures avec l’EMS par rapport à un entraînement classique.
De nombreuses études menées par des universités et des collèges sportifs ainsi que des cliniques montrent l’efficacité de l’entraînement EMS. Même les personnes non formées peuvent obtenir des résultats visibles et perceptibles en peu de temps en passant quinze à vingt minutes par semaine. Soit dit en passant, pas seulement pour le renforcement musculaire général : l’EMS fonctionne également parfaitement lorsque certains points doivent être définis, par exemple les fesses, le ventre ou le dos. Très important également : contrairement à l’entraînement conventionnel, l’EMS ne sollicite pas les articulations. Les athlètes de haut niveau, tels que Cristiano Ronaldo, ont intégré l’EMS dans leur plan d’entraînement.
